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にわたづみ
2014/09/18(Thu)
※健康な肌は美しい・・       <D・A・C参照>

肌や髪、爪は他人に最初に見られるところです!ですから、他人に与える印象は

強いと言われています。皮膚が健康で有れば皮膚組織、肌の色つやも良く健康美

を示すものです。  しかし、健康な肌を持続させることは容易ではなく自分自身の

精神状態や自信のため重要なことだそうです!そこで、健康な肌を維持する為の

方法を・・ドイツ人Drからのアドバイスが掲載されていましたのでご紹介します!

個人的には大病の後で肌も皮膚もボロボロ状態ですから・・(@_@;)

かなり気になっていたんです・・今更、手遅れなのですが・・ははははは

①ビオチンとベーターカロチンの他にはビタミンA,E,Cを摂取すると良い。

②乳製品、シリアル、野菜、サラダ、フルーツなどからバランスの良い食事を摂る。

③水分、フルーツジュースやお茶の摂取を充分に行い肌の弾力を保持する。

 1日2Lの水分補給が望ましい〔その内の1Lは料理から・・スープ(味噌汁)果物

 など〕炎天下でのスポーツをされる方は水分補給が絶対条件!

④過度の糖分摂取は肌質を損なうそうです。

⑤ストレスを減らすこと。緊張、苛々、心配事は健康な肌に悪影響を及ぼす。

 乾癬、湿疹、蕁麻疹を引き起こすことがあります。

⑥定期的なスポーツを心掛ける。皮膚への血液循環を良くし肌の血行をよくする。

 そして、運動はストレスの解消にもなるようです!

⑦日焼け止めを塗ることで皮膚癌、肌の老化やシワのリスクが軽減出来ます。

 カンボジアでは少なくとも日焼け止め指数=SPFは30~50の使用が勧められて

 いますので・・観光に来られる方はご注意ください。

 今は『雨季』ですから・・日差しも然程ではありませんが・・これから『乾季』に入る

 時期には必ず携帯して頂きたいと思っています。半端ではない暑さですから・・

 洗濯ものも裏返しで干しても色焼けするほどですから・・(-"-)

皮膚は新陳代謝によって随分と違うようですが老化した肌にはも、無理かも知れま

せんが・・可能な限り水分を摂ったりしていますが・・時には湿疹がでたり乾燥する

のは事実ですから・・矢張り肌の健康は大事だと思います・・(#^.^#)

こんなことはごく当然で誰でもがしていることかも知れませんが、書いてみました。

昨日は建築中の煉瓦が崩れたところを直す作業がずっと続き騒がしく・・若い人の

声が絡み合って騒々しさに輪をかけたようでした・・(-_-メ)

雨は朝方降りましたが・・それからは太陽と雲が行きつ戻りつの状態でしたねぇ!

そんな日は暮れましたが今朝のカンボジア・リアップは晴れです。
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